减脂餐记录

作者： 奶油and泡芙

记录上周开始的健康减脂餐 以快手为主。

用料

• 水 111克

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

晚餐：牛排，火龙果拌酸奶

步骤 2

晚餐：绿豆芽➕香菜拌牛肉卷，主食是南瓜粥

步骤 3

午餐：糙米饭，炒西葫芦、紫甘蓝，鸡胸肉炒青椒

步骤 4

午餐稍微丰盛一点，扁豆丝、青椒杏鲍菇、大虾。主食是豌豆稀饭

步骤 5

全麦面包➕芝士➕午餐肉➕煎蛋➕生菜

步骤 6

一个人的晚餐：煮西兰花、青椒鸡胸、南瓜豌豆粥

步骤 7

鸡蛋两个，玉米、番茄和牛奶。和三明治替换着吃

步骤 8

一个人的晚饭，牛排太香了

步骤 9

煎三文鱼、生菜配糙米饭

菜谱创建时间：2021-06-07 22:04:25