3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤

作者： 多肉布丁

朋友们都跑来跟我拿食谱啦 减脂女孩的福音，就是既掉肉又能吃美味的食物，蔬菜蛋白质大爆炸，还等什么呢？ 连吃三天不带腻，蘸料也是最佳拍档，减脂期间也要吃主食哦女孩子们

用料

• 芦笋 3-4根
• 荷兰豆 200克
• 西兰花 7朵
• 黑胡椒 酌量
• 红薯 2个
• 虾仁 5-6只
• 薄盐生抽 2勺
• 小米辣 2-3个

3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤的做法步骤

步骤 1

虾仁洗净，撒点胡椒粉腌制入味

步骤 2

当时和早餐一起蒸，红薯或玉米可当主食，女孩子们记住啦！减肥期间主食不能断

步骤 3

虾要先下锅煎，变红后盛出

步骤 4

西兰花，芦笋，荷兰豆，最难熟的放最底下

步骤 5

水煮鸡蛋剥开，减脂期间可以去蛋黄

步骤 6

不用太多水，保证有水可以焖

步骤 7

一般我都会以西兰花为标准，我喜欢吃脆一点的菜

步骤 8

均匀撒上胡椒粉

步骤 9

我最喜欢的就是这个蘸料 ！超鲜超美味

步骤 10

我平时吃的生抽是这款，很鲜，有点甜酱油，搭配焖菜一绝。

步骤 11

可以开吃啦，减脂又美味

3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤的小贴士

蔬菜喜欢脆的的，不用焖太久，出锅撒上胡椒粉即可。 众口难调，把喜欢的菜谱分享出来，希望你们喜欢。 点赞收藏是更新的动力，大家加油，当一个吃的开心，身材匀称的可人吧 🌹

菜谱创建时间：2021-05-20 11:52:24