轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐

作者： 喵喵头很大Meow

健康又省事的早餐，也方便带去公司。 口味搭配上也非常随意，按自己喜欢来就好 【百搭公式】： 卷饼 +酱（泰式/韩式/中式辣酱/豆瓣酱/烧烤酱） +蔬菜（生菜/黄瓜/西葫芦丝/胡萝卜丝） +蛋白质（煎蛋/鸡胸肉/鸡腿肉/卤牛肉） *不怕热量的还可以夹芝士片之类的丰富口感层次。 B站完整视频 https://b23.tv/Tzs0it

用料

• 麦西恩卷饼 1张
• 酱 我喜欢泰式辣酱
• 蔬菜 我用的黄瓜和腌胡萝卜丝
• 肉类 100g

轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜擦丝、切条。 这次我用的黄瓜，一般半根就够

步骤 2

冷冻的卷饼拿出来平底锅双面各加热10秒，或微波炉15秒， 热软了就行，别热太久弄干了

步骤 3

取出来抹一勺酱。 我用的泰式蒜蓉辣酱，也可以换成其他的任意你喜欢的口味

步骤 4

依次铺上蔬菜和肉类，卷起。 （不好卷可以借助筷子压一压） 我的腌胡萝卜丝用的这个http://www.xiachufang.com/recipe/104154700/

步骤 5

我喜欢把卷好的饼，重叠处向下放到平底锅里面煎一煎，这样重叠处会自动粘合，不会散开，而且略带一点脆感。 如果不喜欢这样，也可以卷好后再包一层保鲜膜、烘焙油纸来帮助固定。

菜谱创建时间：2021-05-19 09:38:56