减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉

作者： 不到90斤不换头像

胖得自己看不下去了，要重新开始减肥，但是又不想运动，怎么办呢，只好在吃上面下功夫了。减脂餐几乎就是难吃的代名词？其实也可以做得好吃，水煮西兰花什么的就一边儿站吧。

用料

• 鸡小胸 1块，约72克
• 蒜苔 1把，约123克
• 大蒜 瓣
• 生粉 3克
• 酱油 5克
• 核桃油 5克

减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

不粘锅烧热，倒入5克油，放入蒜苔小火煎炒两分钟，然后加少量水盖锅盖小火闷三分钟。 鸡胸肉切小块，加生粉、蒜蓉和酱油腌5分钟。蒜苔六七成熟的时候加入鸡胸肉小火翻炒，撒少许盐起锅。

减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉加生粉腌一下会很嫩，即使不小心炒老了也不会柴。 一定要用不粘锅才可以做到很少油

菜谱创建时间：2021-05-02 18:40:34