28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）

作者： Stacy陈ziyi

一胎产后，疯狂运动，终于瘦回人形，结果又怀了二胎！真是减肥路漫漫~带着大儿子来了德国，也没时间运动了，碰到这个专利项目。做了一次，效果真是刚刚的！

用料

• 豆腐 150g
• 海鲜（白肉） 200克
• 红肉一周最多2次 200g克
• 自制酸奶 200g

28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）的做法步骤

步骤 1

草本茶+小红

步骤 2

浮云蛋+奇亚籽+酸奶

步骤 3

浮云蛋

步骤 4

煎牛肉

步骤 5

北极贝

步骤 6

银鳕鱼

步骤 7

水煮蛋鸡蛋+酸奶

步骤 8

扇贝+鸡胸肉

步骤 9

鸡胸肉

步骤 10

豆腐

步骤 11

鸡蛋两吃

步骤 12

银鳕鱼

步骤 13

北极贝

步骤 14

鸡蛋堡+酸奶

步骤 15

鸡蛋

步骤 16

豆腐结

步骤 17

虾+鲈鱼

步骤 18

炒蛋+酸奶

步骤 19

烤鱼+豆腐

步骤 20

荷兰豆虾仁

步骤 21

水煮蛋+猕猴桃+酸奶+奇亚籽

步骤 22

芒果+嫩豆腐

步骤 23

芒果+浮云蛋

步骤 24

空气炸锅鸡翅+大蒜粉

步骤 25

银鳕鱼+红椒

步骤 26

水煮蛋+豆腐

步骤 27

南美虾+花菜

步骤 28

鸡翅+菌菇

步骤 29

牛肉+甘蓝

步骤 30

荷兰豆+北极贝

步骤 31

牛排+菌菇+甘蓝

步骤 32

虾+鸡腿

步骤 33

鸡胸肉+菌菇

步骤 34

小白

步骤 35

黄小红

步骤 36

二合一

步骤 37

下午茶喝起

28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）的小贴士

瘦了4.2kg，我不是特别胖，也还是瘦了挺多的？而且主减的都是脂肪，人立马看出瘦了1。每天吃4顿，也不会觉得饿。做完人轻松了，身体状态也好了很多。接下来90天巩固期，加油

菜谱创建时间：2021-05-02 05:04:59