低糖沥米饭

作者： 曦乐娘

减脂健身保健，家中常备。

用料

• 大米 50-450克
• 水 1000克

低糖沥米饭的做法步骤

步骤 1

准备工作一：将大米倒入网兜，清洗干净备用；

步骤 2

准备工作二：主锅加入1000g水；

步骤 3

将网锅置入主锅内（摆放位置如图👆）；

步骤 4

设置18-22分钟/100度/速度4烹煮；

步骤 5

时间到，可以焖两分钟，米饭就好啦；

步骤 6

取出网锅，下面是浓浓的米汤，家里有血糖血脂高的朋友就不要喝啦，可以给家里的孩子和老人多喝；

步骤 7

也可以加一点绿叶蔬菜、丝瓜条、冬瓜片、虾皮等；

步骤 8

设置3-4分钟/100度/反转小勺煮个汤；

步骤 9

汤煮好啦，开饭吧！

低糖沥米饭的小贴士

1、不管多少米，常规是1000g水不变；如果喜欢吃比较硬的饭，可以减到950g水； 2、米饭里面可以加红薯、南瓜、豌豆、香肠片等配菜，做成综合米饭； 3、如果要用糙米或胚芽米，需要提前将米泡一下再煮； 4、如果煮饭同时上面要蒸其他菜，需要将温度调整为V档，其他不变。

菜谱创建时间：2021-04-24 14:52:21