健身减脂必备高蛋白甜品鹰嘴豆蓝莓smoothie

作者： 马甲K

鹰嘴豆富含植物蛋白又没啥豆腥味，可咸可甜。加上喜欢的水果做成smoothie，最适合作为健身后的能力补充。

用料

• 熟鹰嘴豆 120克
• 冷冻蓝莓 100克
• 無糖0卡焦糖浆 2大勺
• 豆乳 100克

健身减脂必备高蛋白甜品鹰嘴豆蓝莓smoothie的做法步骤

步骤 1

干鹰嘴豆用高压锅煮一小时。

步骤 2

滤水后放到冰箱冷冻。

步骤 3

所有材料用料理机打成smoothie。

步骤 4

我用的是这个無糖0卡焦糖浆。

健身减脂必备高蛋白甜品鹰嘴豆蓝莓smoothie的小贴士

鹰嘴豆比较难熟，我每次都会用高压锅多煮一点放冰箱冷冻，之后加入各种冷冻水果做成smoothie或者化冻后做成鹰嘴豆酱。

菜谱创建时间：2021-04-20 05:34:51