藜麦饭团🍙

作者： 王徵妤

藜麦真是个宝藏❤食材！反正我是很nice它。不仅健康还能让你越吃越瘦。今天做的藜麦饭团🍙超级赞👍🏻，好吃😋到停不下来的节奏。打个饱嗝~get同款美食，减肥也不用挨饿啦！小伙伴们，你们学废了吗？

用料

• 大米 少量
• 藜麦 适量
• 洋葱 半个
• 胡萝卜 一小根
• 火腿 1-2片
• 香菇 3朵
• 盐 适量
• 鸡精 一小勺
• 耗油 适量
• 料酒 适量
• 葱花 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 香油 几滴
• 干贝 若干粒

藜麦饭团🍙的做法步骤

步骤 1

取少量大米和主角藜麦（多放点）洗净浸泡2小时以上蒸煮熟。

步骤 2

所有辅料食材洗净，切丁备用。爱吃什么放什么，任君随意加料，可以丰富一点。

步骤 3

热锅下油，所有辅料（除葱花）放入锅中翻炒。

步骤 4

放入藜麦饭，继续翻炒，加入以上调味料，黑胡椒和香油最后加入。

步骤 5

最后一步，等待藜麦饭稍凉后，戴个薄膜手套，将饭捏成团状，好吃又营养瘦身的藜麦饭团就大功告成啦！

步骤 6

来来来！凑近一点瞧瞧它的颜值，这团子🍡是不是有点可爱呢？主要还快手！隔着屏幕都想咬上一口呢！

藜麦饭团🍙的小贴士

藜麦饭团🍙，藜麦肯定是绝对的主角，减脂期的小伙伴米饭可以少放点。辅料随意一些都可以。今天家中缺西蓝花，不然也可以加入。另外因为火腿的加入，盐就要少放咯！

菜谱创建时间：2021-04-17 15:45:37