减脂系列12｜超简单葱烧芋儿泥/秒杀KFC土豆泥/减肥低脂主食/老人宝宝辅食/

作者： Zoelovecook

本来只是想做个葱烧芋头当减脂期晚餐的主食，却无意自创做成了超级好吃的芋泥。 比kfc的土豆泥还好次，重点自己做的低脂，一次做一大盒，好几天的主食出来了！ 因为口感很软绵，也很适合做老人宝宝的辅食，营养又简单！ 快来打开新世界的大门！

用料

• 芋头 适量
• 蒜末
• 葱末
• 蒸鱼鼓油
• 浓汤宝 1粒
• 十三香 适量
• 盐 适量
• 水 适量

减脂系列12｜超简单葱烧芋儿泥/秒杀KFC土豆泥/减肥低脂主食/老人宝宝辅食/的做法步骤

步骤 1

准备工作：芋头切块，葱蒜切段，浓汤宝一个，我的是一块的，各种的都行。

步骤 2

橄榄油下锅，热了后炒香葱蒜。（葱白下去，葱花先不放。）

步骤 3

下芋头块炒。

步骤 4

炒到稍微变色。

步骤 5

➕蒸鱼鼓油，继续翻炒。

步骤 6

炒一会后，加入没过芋头的神仙水。

步骤 7

水开后，加入浓汤宝，搅拌。再加入十三香和适量的盐，可以尝尝汤的味道来决定➕多少。搅拌均匀，盖盖子，炖着就行了。

步骤 8

中途要翻一下，然后我的炖成这样，本来想收个汁后来想想已经炖的这么烂了，不如来搅拌一下成芋泥也很好吃的样子。

步骤 9

结果剩下的汤再加上把芋头块碾碎，就完美的成为了葱烧芋泥，尝了一口，也太好吃了😭上头，停不下来，真的秒杀开封菜的土豆泥。

步骤 10

最后再撒点葱花，拌一拌。

步骤 11

装了满满一大盒子，好几天的减脂期主食出来了。减肥也可以吃的香啊啊啊！一定要试试！！！

减脂系列12｜超简单葱烧芋儿泥/秒杀KFC土豆泥/减肥低脂主食/老人宝宝辅食/的小贴士

真的好好吃😋而且没什么技巧，就是盖盖子炖的时候记得中间翻一次，要不容易糊锅。

菜谱创建时间：2021-04-13 05:35:20