藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒

作者： 未雨绸缪amy

菜谱来自于英国hemsley可爱的姐妹花~ 原方子是： 250g浸泡过夜的藜麦 。两根香蕉 ＋ 60g黄油 混合后，加入沥干水的藜麦，两勺奇亚籽 椰蓉 100g栗子粉（chestnuts flour） 40g芝麻。加水混合，撒入三勺肉桂。半勺海盐，香草液 枫糖浆 蔓越莓。混合物放入烤盘，再撒上蔓越莓芝麻，烤五十分钟。

用料

• 藜麦 125g
• 香蕉 2根
• 黄油 30克
• 西麦奇亚籽混合燕麦 90克
• 芝麻 适量
• 枫糖浆 2勺
• 肉桂粉 适量
• 芫荽籽花椒籽 若干粒

藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒的做法步骤

步骤 1

所有食材准备好

步骤 2

香蕉＋黄油混合

步骤 3

泡了一夜的藜麦，滤干水倒入（发芽了~）125g藜麦泡了一夜，有260g~

步骤 4

倒入奇亚籽混合麦片，撒入肉桂粉 蜂蜜（也可用枫糖浆 椰枣 蔓越莓等甜味）

步骤 5

铺上烤盘

步骤 6

撒上芝麻

步骤 7

烤50分钟

步骤 8

切开~

步骤 9

好吃好吃~

步骤 10

满满谷物能量嘻嘻☺

步骤 11

美味~

步骤 12

可以冷却后冰箱冷冻放一周~

步骤 13

复烤也很脆！

步骤 14

香喷喷

步骤 15

幸福的味道

藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒的小贴士

测算了一下，按这个分量，一盘约1500大卡，560g，平均270大卡/百克。7克蛋白质 11克脂肪 33克碳水。

菜谱创建时间：2021-04-11 23:11:49