减脂食谱N.2 好吃到舔盘北非蛋（生酮友好‼️

作者： 羊鸭七的减脂餐

低碳水高优质油脂的北非蛋，超快手只要10分钟。早餐吃这个营养丰富一上午都不饿，减不减肥都可以试一试！！因为是优质油脂，所以不会胖的！！

用料

• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 花菜 1/4个
• 蘑菇 4个
• 原制马苏里拉芝士 50克
• 黑胡椒 3勺
• 盐 3克
• 甜椒粉（增色用，可不加） 5克
• 牛油果 半个
• 黄油/橄榄油 2勺

减脂食谱N.2 好吃到舔盘北非蛋（生酮友好‼️的做法步骤

步骤 1

所有菜切丁。

步骤 2

先炒1分钟花菜不吸油。

步骤 3

再炒1分钟蘑菇吸油。

步骤 4

最后炒1分钟西红柿，不需要额外加水！

步骤 5

加入盐，黑胡椒，甜椒粉调味。

步骤 6

打入一个鸡蛋，放入半个牛油果，铺上芝士，进烤箱。烤箱不需要预热，180度烤10分钟即可。

步骤 7

撒点黑胡椒，开吃！

减脂食谱N.2 好吃到舔盘北非蛋（生酮友好‼️的小贴士

1.里面可以放萨拉米/培根/午餐肉等，不会退酮。 2.烤的时间可以根据芝士颜色调整。 3.没有烤箱可以盖上盖子焖3分钟，但是水汽会比烤的大点。

菜谱创建时间：2021-04-10 18:19:08