香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖

作者： 花卷的小厨房

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用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米 1根
• 西兰花 半颗
• 口菇 5朵
• 小番茄 6～9个
• #调料
• 蒜 6～8片
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 芝麻香油 1勺
• 胡椒粉 少许
• 花椒粉 少许
• 玉米生粉 1勺
• 橄榄油（芝麻香油可代替） 2勺
• 海盐 少许

香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉清洗干净，切成条后再切小块备用。

步骤 2

蔬菜清洗干净后依次加入橄榄油（芝麻香油）2勺、海盐少许、胡椒粉少许，搅拌均匀备用。

步骤 3

鸡胸肉依次加入蒜片6~8片、料酒1勺、鲜抽1勺、老抽半勺、芝麻香油1勺、胡椒粉少许、花椒粉少许、玉米生粉1勺搅拌均匀腌制半小时。

步骤 4

将蔬菜与鸡胸肉平铺在烤盘上，送进烤箱180度上下火烤半小时。

步骤 5

烤好就可以开吃啦，西兰花可以最后十分钟再送进烤箱，不然会有点焦。

香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖的小贴士

西兰花可以先焯水一把或者最后十分钟再送进烤箱，不然颜色会比较难看哦

菜谱创建时间：2021-04-09 18:19:08