十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼

作者： 暴躁毛球

牛油果鸡蛋虾仁配上微脆的煎饼皮 高蛋白低卡又美味～ 用料简单也十分快手！

用料

• 虾仁 70克
• 鸡蛋 1个
• 牛油果 半个
• 麦西恩全麦卷饼 1张
• 酱油 1.5克

十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法步骤

步骤 1

全部材料～

步骤 2

虾仁用盐和黑胡椒抓一下煎熟 这时候可以预热烤箱180度～

步骤 3

加入鸡蛋一起翻炒至鸡蛋七成熟

步骤 4

半个牛油果大概45g左右加1.5g酱油 做成牛油果酱 一半涂抹在全麦饼上

步骤 5

加入虾仁和鸡蛋 再将另一半牛油果酱涂抹在表面

步骤 6

将饼皮折叠起来 放入烤箱中层上下火180度10分钟 完成～

步骤 7

10分钟烤出来的是边缘微脆的状态 喜欢香脆口感的可以适当增加时间～

菜谱创建时间：2021-04-08 19:44:48