香煎黑胡椒马鲛鱼

作者： 紫衣梧桐Elaine

健身减脂时的早餐更应该好好吃，这么吃的早餐不仅不会长肉肉，还能有效的提高身体代谢，促进减脂哦～

用料

• 马鲛鱼 两片
• 味好美黑胡椒粉 1-2勺
• 盐 少许
• 橄榄油 1勺
• 西兰花🥦 几朵
• 鸡蛋 2个
• 纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁 少许

香煎黑胡椒马鲛鱼的做法步骤

步骤 1

准备食材，马鲛鱼处理干净，提前用盐腌制15分钟左右

步骤 2

热锅，倒少许橄榄油，放入腌制过的马鲛鱼，

步骤 3

煎完一面翻面煎，接着撒一些味好美黑胡椒粉，两面都要撒到。

步骤 4

继续煎…

步骤 5

煎制两面焦黄即可岀锅装盘

步骤 6

摆一些提前煮好的西兰花🥦和水煮蛋，马鲛鱼吃的时候再挤一些纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁在上面，微辣，口感极美极好！

步骤 7

早餐再来片烤的脆脆的吐司，一杯黑咖啡，能量满满还不长肉肉，健身精力充沛！

菜谱创建时间：2021-04-04 21:40:28