减肥人在寝室吃什么

作者： 爱吃虾的天贝

作为一个减肥22年的人 离开了家乡 住在小小的寝室里面 每天都要为吃什么东西可以减肥而感到发愁 我们学校有6个饭堂 还有商场小饭馆 但这让我反倒有点羡慕其他学校的食堂了 因为我们学校吃饭实在太贵了吧！！ anyways…… 现在我要来分享一下在寝室有什么快手低卡的玩儿了！！ btw 下个薄荷 可以算好卡路里 妈妈再也不用担心我吃多了！

用料

• 心 1颗

减肥人在寝室吃什么的做法步骤

步骤 1

这是俺最近爱上的小饭盒 如你所见 中间是分开的 这样麦片拿到教室的时候就不会软掉啦！！

步骤 2

俺吃的麦片 低卡麦片找的不容易诶

步骤 3

早上我就吃个50克差不多！ 然后牛奶的话看自己了！！我的是脱脂的 所以没有啥味道 但是俺有零卡糖！！

步骤 4

俺最近也爱上了吃列巴 列巴这么低的热量确实很可以啊！！

步骤 5

加点麦片圈 好脆好好恰！

步骤 6

俺都是提前一晚上 把列巴切好 把煮蛋器放好水 放好鸡蛋 香蕉拿出来 然后第二天早上煮蛋器插上开关 煮个7分钟（7分钟赛高！） 香蕉切片塞一塞夹好就拿去教室了！

步骤 7

喝黑咖啡很久了 但是很多时候还是觉得很苦 现在我开拓了新喝法 一直以来超级喜欢喝柠啡🍋 所以我加4g黑咖啡（两条）+半勺（奶粉勺）奶粉+一点零卡糖+加1-2片柠檬干 好入口好多！！（见仁见智 俺喜欢） 早上开亚丢丢热水冲开了加点凉就好

步骤 8

俺今天吃魔芋了 你说魔芋这个热量合理吗 怎么可以低到这个份上 一份140克的魔芋17千卡 你说这合理吗！ 虽然这个调料热量很高 可是太辣了 所以我放的很少 放2/3的话（已经很辣了）73卡 我觉得下次可以再放少一点 明天我要试下那个豚骨的 豆浆还是甜的好喝 放了5g零卡糖 一杯126kcl这个样子～

步骤 9

好吃吗？好吃到飞起！！ （但是有人不喜欢魔芋这个口感 个人喜欢

步骤 10

俺前几天买了新鲜的牛肉 （好贵）

步骤 11

俺自己动手腌的 就加了盐和酱油 这个荞麦面可绝了 叫庆强荞麦面（差不多 俺屯了10包 可以直接！！用热水泡开！！ 直接倒热水！盖15分钟左右就可以了！ （俺傻 想试下煮行不行 结果发现多此一举 口感不如热水盖的）

步骤 12

你说牛肉怎么这么好吃 喷儿香 牛的香 荞麦片加了点低脂的油醋汁 低脂的蒜蓉辣椒酱 喷儿香！！

步骤 13

俺拿卑微的小电锅煮牛排了 太香了 这里半斤肉 还是薅羊毛买回来的！ 吃完之后觉得好腻想啃个黄瓜 结果发现姐屯的3斤黄瓜被姐当垃圾扔了 无语子

步骤 14

不负众望 俺做了大乱炖 其实就是一堆东西丢在一起咕嘟咕嘟就好了 萝卜 金针菇 黑鱼片都是低卡玩意儿 可是姐要推荐的是！！

步骤 15

家乐浓汤宝！！本广东人从小爱到大！！可以常温保存！！而且还有猪骨/牛等其他味道～ 便宜又低卡！！一块2.5r！！一个才55卡！！如果要煮面条的话可以就下半个！ 真·汤底神器！

步骤 16

这一大锅又饱又低卡！！一锅才374大卡！！饱腹到不敢相信在减肥！！

步骤 17

太绝绝绝绝W(`0`)W

步骤 18

晚餐俺还做了拍黄瓜+魔芋结 还有炒鸡胸肉丁嘞

步骤 19

鸡胸肉很多人都不喜欢恰 可是俺妈妈来俺家里吃 觉得可香可香了！！

步骤 20

因为在学校做 条件有点限制 没有辣么多调味粉 所以俺300g鸡胸腌制下了 蒜末（两瓣左右）+姜末（四五片薄片）+盐生抽（看自己嗷 姐不下都喜欢！） 最最重要滴！ 腌的时候加点油锁住水分 也可以控制油脂摄入量 因为直接在锅里倒油不好控制量 多了不好 少了又粘锅 所以最好！就是直接让肉裹上呀丢丢油～ 【当然 如果没有的话 可以不加油 学校能用的小电锅火候基本不太大！ 然后做的时候 加一点点点点水进去！盖盖子焖一会！就不柴了！也不要煮太久！熟了就可以！】

步骤 21

一大块难熟的话 就切丁！切片！

步骤 22

俺去盒马没忍住买了点火腿犒劳一下自己

步骤 23

哦～～～这顿晚餐喷儿香～不需要用锅～～没超卡路里～～～还吃得好饱哟～～～

步骤 24

宝儿们！俺已经完全掌握小电锅煮挂面不坨的技巧了！ 这个腊肠豆角焖面怎么这么绝！！

步骤 25

煮的时候等水完全热了 然后把挂面放在中间自然散开和花一样！ 然后等他慢慢掉下去之后横向扒拉扒拉 加点点油！ 扒拉扒拉扒拉扒拉 别煮太久！！就可以了！！

步骤 26

俺今天做了一锅牛蛙还有牛排和美腻室友一起吃 （俺又砍牛蛙了快夸俺

步骤 27

要不幸你真的手残的耶稣都救不了你的话 咖喱总能够会吧！ 一锅炖！ 我愿意称之为神！

步骤 28

百梦多咖喱实在太方便了 连学校超市都有 想吃什么就放啥！

步骤 29

姐拿生粉料酒盐腌完鸡之后直接炒炒炒 然后加蔬菜炒炒炒 加水没过……

步骤 30

姐打到一半发现百梦多背后就有教你做滴 这不能再简单了吧！！！冲起来！！

步骤 31

俺妈妈给俺买了差不多一斤的牛肉卷且叫我快点吃 行伐 被迫做饭了！！刚好手边剩下姐昨天吃剩的三颗菜！

步骤 32

那当然！！要做寿喜锅风味了！！！这也太万能了！！简单还喷儿香！！

步骤 33

调一杯汤汁： 生抽四勺+料酒三勺+白糖一勺+老抽一勺+鸡精小半勺+水 这个可以酌情调整 比例差不多是这样 （姐比较重口 反正调完之后自己尝尝就好！

步骤 34

先在边上围菜 然后在中间放牛肉卷 再把料汁倒进去 咕嘟咕嘟到差不多之后嗑一个鸡蛋焖一会儿就可以啦！！ 是不是超级简单！！！

减肥人在寝室吃什么的小贴士

俺换了手机 这部手机记录以来只有这么多了 之前有很多 但是多数都没计算卡路里 所以俺从头再来了！！！ 有朋友和我说过我对吃的太用心了 其实很麻烦 但是！！ 减肥其实本来就是一个很麻烦的事情！！ 减肥拌个菜好贵 专门一些减肥的东西都好贵 不是不吃肉 减肥要多吃肉！少吃碳水！！ 要吃碳水的话 吃粗粮！！

菜谱创建时间：2021-04-03 21:06:17