低脂快手减肥餐【苦瓜斩蛋】内含不苦小妙招

作者： 快看有好吃的了

用料

• 苦瓜 1/4根
• 鸡蛋 2个
• 盐 1小勺
• 热水 2大勺
• 黑胡椒 少许
• 生抽 1/2小勺

低脂快手减肥餐【苦瓜斩蛋】内含不苦小妙招的做法步骤

步骤 1

一人份的话，苦瓜1/4根就够了。

步骤 2

对半切开，去除中间的白瓤和籽。

步骤 3

再切成细条。

步骤 4

切小丁，放入碗中。

步骤 5

加入一小勺盐搅拌均匀，腌制苦瓜，去除苦味。

步骤 6

大约20分钟左右，苦瓜会出水。

步骤 7

加入温热水冲洗，然后用力挤出苦瓜的水分。 这个动作重复3-5遍～ 这是苦瓜做出来不苦的诀窍哦，一定要认真清洗。 说起来不苦，但也不是完全没有味道那种，就是苦味很淡，是能接受的那种。

步骤 8

鸡蛋两颗打散，加入两大勺温热水，约30克，再加入苦瓜丁搅匀。

步骤 9

加入调味料搅匀。

步骤 10

因为量少，推荐用小锅（我用的直径16cm小平底锅），不然蛋饼会很单薄且口感不好。 锅开大火，加入少许油，然后倒入鸡蛋苦瓜液。

步骤 11

调成中火，等待5秒左右让蛋液稍微凝固，然后用筷子在蛋液中随意小范围的划圈搅动（如视频），让鸡蛋蓬松起来。

步骤 12

直到大部分鸡蛋都被搅起呈蓬松状态，就不需要再搅动了。 喜欢嫩的口感，等待蛋液全部凝固即可。 喜欢老一点的口感，可以将蛋饼翻面再煎一会儿。

步骤 13

出锅装盘～

菜谱创建时间：2021-03-22 10:10:58