香蕉酸奶燕麦烤吐司(低卡美味减脂早餐)

作者： 凯瑞妈咪呀

一直觉得以前吃的减脂餐又不好吃又单一，所以时间久了自己就慢慢研究了一些好吃有低卡的餐点，关键是还很简单

用料

• 香蕉 一根
• 燕麦(装饰用) 适量克
• 鸡蛋 一个
• 自制酸奶(牛奶也可) 克
• 全麦吐司片 一片
• 零卡代糖(对于减肥要求特别苛刻的可以不放) 适量

香蕉酸奶燕麦烤吐司(低卡美味减脂早餐)的做法步骤

步骤 1

香蕉压成泥铺到烤碗底部

步骤 2

全麦面包片切小块平铺到香蕉泥上

步骤 3

鸡蛋加自制酸奶搅拌均匀

步骤 4

把酸奶蛋液倒入碗中

步骤 5

放燕麦片点缀，也可以加点葡萄干，蔓越莓干或者坚果。撒点代糖，烤出来会有焦糖的感觉。烤箱200度烤30分钟，上色后加锡纸，

步骤 6

再来个黄瓜拌水煮蛋，加点零卡油醋汁

步骤 7

美味的减脂早餐，开动吧，分分钟秒没，还挺撑的呢

香蕉酸奶燕麦烤吐司(低卡美味减脂早餐)的小贴士

1，酸奶可以用牛奶代替 2，撒零卡代糖一是为了增加口感，而是烤出来是焦糖色会好看一点，对减肥要求苛刻的可以不加

菜谱创建时间：2021-03-21 16:19:51