减肥主食神器❗️鸡胸肉大拌菜❗️好吃不长肉

作者： 阳春白雪小食光

大拌菜是现在最流行的绿色产品，它是把多种新鲜蔬菜搭配在一起制成的特色菜，紫甘蓝以及生菜还有黄瓜等常见蔬菜都是制作大拌菜的主要原料，做好以后的大拌菜不但口感鲜嫩，色泽鲜艳，它的营养价值也特别高，拌菜中加了优质蛋白鸡胸肉，淋上沙拉汁，味道鲜美，营养丰富低脂低卡更健康

用料

• 鸡胸肉 1块
• 紫甘蓝 1片
• 圆生菜 1片
• 黄瓜 0.5根
• 西兰花 4朵
• 大拌菜沙拉汁 2勺
• 黑胡椒碎 2克

减肥主食神器❗️鸡胸肉大拌菜❗️好吃不长肉的做法步骤

步骤 1

根据自家喜好准备大拌菜主要食材（黄瓜，西兰花，紫甘蓝，圆生菜）鸡胸肉一块

步骤 2

锅中放入清水，鸡胸肉凉水下锅，加料酒，葱姜去腥

步骤 3

水开后煮15-20分钟（煮到鸡胸肉可以用筷子轻松扎透）

步骤 4

捞出来晾凉切小块

步骤 5

把圆生菜，紫甘蓝撕片，黄瓜切片，西兰花焯水放入盘中，最后放上鸡胸肉小米辣

步骤 6

淋上沙拉汁（大拌菜口味）

步骤 7

一盘低脂好吃的大拌菜就制作完成了，营养全面，美容瘦身

减肥主食神器❗️鸡胸肉大拌菜❗️好吃不长肉的小贴士

1.鸡肉要煮熟，大约20分钟 2.西兰花提前焯水备用 3.配菜可以用圆生菜，西兰花，紫甘蓝，彩椒，苦菊，薄荷叶，田七等等

菜谱创建时间：2021-03-18 16:58:13