这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃

作者： 原来说美食

用料

• 鸡胸肉 2块
• 面包糠 适量
• 盐 5克
• 味精 3克
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 奥尔良腌料 适量

这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法步骤

步骤 1

买回来的鸡胸肉清洗干净，将其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）

步骤 2

将以上除了鸡蛋以外的所有调料全部加入鸡丁里面，抓拌均匀，腌制15分钟入味，腌制好的鸡丁里加入半个鸡蛋抓匀

步骤 3

将腌制好的鸡丁放入面包糠里

步骤 4

用手不断地将鸡丁和面包糠进行翻拌，使鸡丁上均匀的裹上面包糠

步骤 5

把裹满面包糠的鸡丁放在垫有锡纸的烤盘上，放入烤箱，上下火180度烤3分钟

步骤 6

3分钟后把烤箱取出来，将鸡丁翻个面，继续烤2分钟就可以了

步骤 7

将烤好的鸡丁盛在盘子里，想吃的时候吃上即可，也可以在吃的时候蘸着番茄沙司吃，味道更好

菜谱创建时间：2021-03-18 15:37:53