理想燃料生酮食谱之【低脂沙拉🥗】

作者： AILI__J

夏天又要到来了，天气在渐渐转暖☀️，断糖、减脂的计划又得提上日程了！ 【理想燃料】的三日断糖计划大礼包里有丰富的选择：饮料、能量棒、0卡糖等等礼包里都有的，可以直接按照计划表作为代餐，也可以动动手与其他食物融合在一起🥘 今天要做的，是一盘不仅好看，也能饱腹、能好吃、能低脂的沙拉！🥙

用料

• 理想燃料0卡代糖 5克
• 理想燃料生酮能量棒 一袋
• 各类生菜 比如：罗马生菜，罗莎红，芝麻菜等等
• 羽衣甘蓝 数把
• 彩色甜椒 半个
• 法棍 四分之一根
• 牛油果、小番茄等 适量

理想燃料生酮食谱之【低脂沙拉🥗】的做法步骤

步骤 1

理想燃料3日断糖计划的大礼包有两瓶防弹咖啡，一瓶防弹奶昔，三条生酮能量棒，三包防弹冲印，三包0卡糖。

步骤 2

大礼包里还附赠了一本3日断糖计划表，清晰列明了各项常见食物的卡路里含糖量等信息，以及如何使用礼包里的食材完成3日断糖的计划表。不用担心不知道食用的方法、时间、用量等问题哦。

步骤 3

今天要做的是用【3日断糖计划】礼包里的0卡糖和咖啡味儿的生酮能量棒做一盘可以饱腹的沙拉。第一步，准备好蔬菜基底🥬可以做沙拉的蔬菜有很多选择，现在的超市里的沙拉菜也越来越丰富了，我一般会选择奶油生菜、罗莎红、羽衣甘蓝和芝麻菜；

步骤 4

第二步，用上沙拉神器--甩干器，将清洗好了的蔬菜甩干水分，这一步很重要哦，可以保持蔬菜的清脆口感的。再配上可以丰富颜色的，比如小番茄🍅、牛油果🥑之类的；

步骤 5

第三步，四分之一根法棍🥖就够的，因为还要加【理想燃料】的能量棒。法棍切成一口一个的小块，能量棒掰碎，这里有一个很简便的方法，将能量棒放在保鲜袋里用擀面杖擀碎，这样可以少洗一个碗的/机智；

步骤 6

第四步，将上步骤的法棍放平底锅加橄榄油、黑胡椒稍微煎至金黄色。甩干水分的羽衣甘蓝🥬撕成小块放平底锅里加热至变脆；

步骤 7

第五步，将上面准备好的食材混合在一起，就可以开始调和酱料啦。橄榄油+黑胡椒+少量0卡糖+柠檬汁🍋混合均匀，清爽的酱汁就调和好了，一盘可以饱腹的沙拉就做好啦。

菜谱创建时间：2021-03-18 15:37:31