减脂藜麦饭（小美版）

作者： 美丽么么茶

当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。

用料

• 虾仁 200克
• 藜麦 100克
• 玉米 1根（取肉粒）
• 啤酒 100克
• 盐 1/4勺
• 油 10克
• 胡萝卜丁 适量
• 开水 150克

减脂藜麦饭（小美版）的做法步骤

步骤 1

油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮出鲜美的汤汁

步骤 2

取出煮熟的虾仁，留汤汁在锅底，加入洗净的藜麦，150g开水，盐，盖上量杯15分钟100度反转小勺。

步骤 3

煮熟的藜麦状态

步骤 4

加入准备好的玉米粒 胡萝卜丁虾仁，5分钟v反转小勺，这一步骤全程不要盖量杯

步骤 5

音乐响起，趁热响用。

减脂藜麦饭（小美版）的小贴士

不喜欢用啤酒的可以换适量白葡萄酒和100g高汤。

菜谱创建时间：2021-03-17 17:37:07