记录我的减肥配餐

作者： 佗宝和天宝的妈妈

记录我的吃饱减肥日常

用料

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记录我的减肥配餐的做法步骤

步骤 1

3.17早餐：鸡蛋饼➕真的不爱吃的黄瓜（蔬菜）➕哈密瓜➕牛奶

步骤 2

午餐：180克米饭➕300克莴笋➕120克牛肉

步骤 3

晚餐：150克米饭➕70克鸡腿肉➕100克芹菜➕150克茄子

步骤 4

3.18早餐：红薯150克➕青菜100克➕鸡蛋一个➕牛奶200ml➕火龙果100克

步骤 5

午餐：米饭170➕盐水虾130➕茄子白菜300

步骤 6

晚餐：120克米饭➕90克牛肉➕150克芹菜➕50克菜椒➕50克春笋

步骤 7

3.19早餐：面粉40克➕鸡蛋一个➕牛奶200ml➕蔬菜100克

步骤 8

午餐：米饭150➕胡萝卜300克➕牛肉120克

步骤 9

晚餐：米饭120➕春笋300➕羊肉120

步骤 10

3.20早餐

步骤 11

晚餐

步骤 12

3.21早餐

步骤 13

午餐

步骤 14

晚餐

菜谱创建时间：2021-03-17 13:22:52