极简正能量豆浆——中老年人营养餐单

作者： 番茄炒蛋n次方

大豆，杂粮，杂豆，亚麻籽完美搭配，早晨一杯，充满正能量

用料

• 绿大豆 1把
• 糙米+燕麦 一把
• 红豆 半把
• 亚麻籽 半把

极简正能量豆浆——中老年人营养餐单的做法步骤

步骤 1

绿大豆，红豆，燕麦，糙米洗净，睡前浸泡，第二天早晨就泡好了，正好可以用，加入亚麻籽放入豆浆机 打成豆浆

步骤 2

完成✅

极简正能量豆浆——中老年人营养餐单的小贴士

绿大豆可以和黑大豆，黄豆互换，家里有什么大豆用什么就好 亚麻籽刚开始食用可以少放些，适应后再慢慢放多些，一天不要超过10g的量吧，关于亚麻籽说法太多，什么东西都别吃过量还是有道理的，我一般也是隔几天打一次带亚麻籽的豆浆。 亚麻籽的油脂很快会变质，购买时最好是颗粒的，现吃现打就好

菜谱创建时间：2021-03-16 09:05:45