【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼

作者： 黄圆圆并不圆

调整饮食结构，健康减脂的践行者 减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料

• 全麦粉 80g
• 全脂纯牛奶 150ml
• 鸡蛋 4个
• 虾仁 100g
• 鸡肉松 20g
• 生菜 4片
• 盐 2g

【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材，我做的两人份

步骤 2

取1个鸡蛋与120ml牛奶搅拌均匀，筛入全麦粉加盐搅拌成比较稀的可流动糊状

步骤 3

不粘锅刷一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满 ⚠️全程小火，这样煎出来的饼好看又好吃

步骤 4

2分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼就可以翻面

步骤 5

翻面再煎2分钟就可以出锅啦

步骤 6

虾仁煎至变色盛出备用

步骤 7

取3个鸡蛋加入30ml牛奶打散，加入放凉的虾仁搅拌均匀，倒入锅里， 中小火，待蛋四周凝固，用铲子将蛋液推向中心，全部凝固即可出锅

步骤 8

饼切一个口子，依次铺上虾仁滑蛋、鸡肉松、生菜，放一点低脂沙拉酱，折叠好就可以开动啦

步骤 9

减脂期早餐推荐，搭配一杯豆浆或牛奶，低卡营养又饱腹

【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的小贴士

嫩嫩滑滑的鸡蛋加上Q弹的虾仁，夹在全麦饼里面，咬上一口，真的超级满足的，减脂期的小伙伴们赶快试试吧！

菜谱创建时间：2021-03-15 15:35:42