三日断糖~大口吃肉香煎牛排

作者： 米俐儿

天气变暖了，开始减肥计划，三日断糖餐，大口吃肉，我要变瘦。

用料

• 牛排 一块
• 西兰花 四朵
• 能量瓶子咖啡饮料 一瓶
• 生酮能量棒 一个
• 防弹抹茶饮料 一个
• 营养固体饮料 一个

三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法步骤

步骤 1

速冻牛排一块，取出解冻

步骤 2

锅里放入植物油

步骤 3

放入牛排小火煎三分钟左右

步骤 4

翻面，煎到自己喜欢的老嫩程度出锅

步骤 5

锅里放入适量水烧开

步骤 6

放入西兰花焯水，捞出

步骤 7

牛排切段，装盘，再放入西兰花，作为午餐大口吃肉

步骤 8

早餐，理想燃料能量瓶子咖啡饮料+生酮能量棒

步骤 9

晚餐：防弹抹茶饮料+营养固体饮料

三日断糖~大口吃肉香煎牛排的小贴士

减肥也可以大口吃肉，可以变瘦的生酮餐

菜谱创建时间：2021-03-12 22:26:35