减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷

作者： 茜家手作

吃吃睡睡玩玩的假期结束了，得到了啥😬😬 得到了肥肉😂😂😂 那就快减脂餐吃起来，搭配理想燃料效果加倍

用料

• 豆腐皮 1张
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 1根
• 豆芽 100克
• 鸡蛋 1个
• 盐 少许
• 蛋黄酱 适量
• 鸡胸肉 150克
• 橄榄油 10克
• #腌料
• 生抽 2勺
• 0卡糖 1克
• 黑胡椒粉 2克
• 蒜头 2瓣

减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸切条加腌料拌匀腌制30分钟

步骤 2

平底锅加入橄榄油，中火两面煎至焦黄即可，这样煎出来的鸡胸不会柴，口感棒棒

步骤 3

锅内烧开水，加少许盐，入千张焯烫20秒即可

步骤 4

胡萝卜擦丝焯水，豆芽去根焯水，鸡蛋煎熟切条，黄瓜擦丝

步骤 5

菜肉都放在千张上，加入适量的蛋黄酱卷起，切块开吃

步骤 6

都是绿色区的食物，可以随便吃，吃到饱呦

减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的小贴士

包含了优质蛋白质、蔬菜和脂肪，蛋黄酱也是绿色调料区。低碳无糖，可以吃到饱，而且美味不减呦

菜谱创建时间：2021-03-09 21:51:35