低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！

作者： 野田秋柰

外酥内软！高饱腹！

用料

• 全麦面粉 200g
• 酵母粉 2g
• 清水 90g
• 鸡蛋 3个
• 鸡腿 3只

低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！的做法步骤

步骤 1

1⃣️制作全麦肉夹馍🥙 馍的做法：200g全麦粉➕2g酵母粉➕90g清水，揉成面团，发酵至两倍大，剩下的步骤看图片就行，放在平煎盘上烙熟～ 🌟你也可以直接分成小剂子，擀成圆饼，不过做出来会很扎实，用我图片里的这个做法做出来馍外酥内软，有层次！更好吃！ 🌟吃剩下的馍冷冻保存，吃的时候微波炉或者烤箱加热就行～

步骤 2

2⃣️烙肉夹馍的时候用煮盘做卤鸡腿🍗 两个鸡腿➕两只蒸熟去皮的鸡蛋➕无糖卤料一包，煮熟就可以啦～卤好的鸡腿、鸡蛋切碎➕青椒丁夹在馍里～ 🌟记得多淋点卤汁，会更好吃哦～ 🌟煮盘虽然看着小，但是可以同时放两个鸡腿 和鸡蛋，容量蛮大的，特别适合一人食！

步骤 3

吃吧！随便你用什么锅，电饼铛也可以的！

低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！的小贴士

好吃第一！

菜谱创建时间：2021-03-09 11:45:15