我的减脂餐（第一天）

作者： 和月香

🔛开启三天瘦身之旅，展示一下第一天的饮食安排。有理想燃料助力，瘦上三五斤可以实现😎

用料

• 理想燃料
• 黄花鱼 1条
• 腊肉 1块
• 葱 1根
• 姜 1块
• 料酒 1勺
• 淡盐酱油 2勺
• 生菜 1棵
• 蒜 6瓣
• 小米辣 1个
• 淡盐酱油 2勺
• 盐 半勺
• 橄榄油 1勺

我的减脂餐（第一天）的做法步骤

步骤 1

收到理想燃料产品特别开心，春季减肥正当时，为了夏日的小蛮腰，努力！

步骤 2

清晨起床，一杯温开水后喝了一瓶理想燃料含乳饮品，一早上都没有饥饿感。

步骤 3

中午做了2个菜，一荤一素。素菜是蒜蓉生菜，生菜掰开，用淡盐水浸泡15分钟后洗净，锅中添水和小半勺盐，水开放入生菜焯烫10秒，捞出冲凉摆盘。锅中放一勺橄榄油，爆香蒜末、小米辣，加入适量清水和淡盐酱油，煮开后浇到生菜上，漂亮又美味。

步骤 4

荤菜是腊肉蒸黄鱼。黄鱼化冻清理干净，鱼身两侧划开，用葱段、姜片、料酒腌制只15分钟，腊肉蒸熟后晾凉切片，平铺在鱼身上，为了更好吃，鱼腹中也塞几片腊肉。锅中添水，水开后放入黄鱼，大火蒸8分钟，关火焖3分钟，淋上2勺淡盐酱油，开吃。

步骤 5

我平时的饭量不大，中午吃的好，一下午也不觉得饿，只喝了几杯水，理想燃脂抹茶就免了。晚上吃了一块理想燃料生酮能量棒，饱腹感很强，洗漱完，看了会儿书，上床睡个美容觉。

菜谱创建时间：2021-03-05 11:28:34