好吃不胖低卡大盘鸡！减脂期解馋

作者： 野田秋柰

低卡！饱腹！汤汁浓郁！超简单，轻松get一锅端的快乐！拌饭拌面条都好吃到飞起，这个冬天真的太幸福了～

用料

• 鸡腿 3只
• 彩椒 2个
• 全麦面条 适量
• 土豆 1个
• 酱汁
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 豆瓣酱 1勺
• 料酒 1勺
• 小米辣 适量

好吃不胖低卡大盘鸡！减脂期解馋的做法步骤

步骤 1

1⃣️锅中倒水放入姜片、葱段，加入去皮切块的鸡腿，焯水撇去浮末 2⃣️锅中喷少许油加入洋葱碎翻炒爆香，加入焯水后的鸡块，翻炒。 3⃣️加两勺生抽、一勺老抽、一勺低卡豆瓣酱、一勺料酒、一点小米辣或者红辣椒提味 4⃣️加清水，没过鸡肉就可以了，盖上盖子焖15分钟左右 5⃣️加入彩椒！再焖10分钟！就可以吃啦～

好吃不胖低卡大盘鸡！减脂期解馋的小贴士

1、可以把鸡腿换成鸡胸肉热量更低！不过鸡腿做出来口号更好一点～ 2、我最近做了两次，一次是放了土豆的，这次是放了面条的，如果放了土豆就少放点面条，或者不放面条，不然都是主食吃的就太多了！我觉得最好的方法就是少放一点土豆➕一点点全麦面条，双倍的快乐！

菜谱创建时间：2021-02-28 23:57:43