生酮饮食·Day1

作者： 野野子先生

健康饮食，生酮饮食，让自己更加健康。

用料

• 早餐 防弹咖啡➕能量棒（可可布朗尼口味）
• 午餐 花生➕鸡蛋汤➕鸭肉➕低脂面包➕葡萄干
• 下午茶 防弹抹茶➕无糖奶油➕葡萄干➕代糖
• 晚餐 低脂酸奶➕适量坚果➕汤圆

生酮饮食·Day1的做法步骤

步骤 1

早餐：防弹咖啡➕能量棒（可可布朗尼口味）

步骤 2

午餐：花生➕鸡蛋汤➕鸭肉➕低脂面包➕葡萄干（面包上是泰式甜辣酱和番茄酱呀！）

步骤 3

干果吃吃

步骤 4

鸭肉别多吃，尝几块

步骤 5

下午茶：防弹抹茶➕无糖奶油➕葡萄干➕0卡糖

步骤 6

把防弹抹茶和0卡糖混合在一起

步骤 7

吉利丁片一片，提前冷水泡6--10分钟左右，泡软即可，再加入小半碗水，用小锅煮到微微沸腾即可，只要融化就好啦，一定要用饮用水！！！

步骤 8

把微微放凉一点点的吉利丁液倒入混合粉里，快速搅拌均匀。

步骤 9

状态是这样的哟↑

步骤 10

可以加点葡萄干或者其他干果，然后盖保鲜膜冰箱冷藏30--60分钟左右，凝固就好啦。

步骤 11

再加上打发均匀的奶油（不要打成型，比较软就可以），就是这样啦

步骤 12

诱人不？哈哈

步骤 13

晚餐：低脂酸奶➕适量坚果➕黄米汤圆

步骤 14

汤圆尝几个意思下

步骤 15

今天就这样啦，加油！

生酮饮食·Day1的小贴士

·大家可以根据自己的生活情况调整哈！ ·下午茶的还需要——一片吉利丁片（5g）没有的话用吉利丁粉，还有小半碗饮用水！！！！！！！

菜谱创建时间：2021-02-26 19:32:49