低GI五谷粥

作者： 悠里小姐的秘密厨房

发现自己血糖有点高之后就关注低GI和对血糖波动影响低的谷物，就买了各种谷物，在家里吃，偶然的发现这五种煮出来的粥很好喝。

用料

• 大米 一杯
• 燕麦（中科院那种拍扁了的，不是整颗的那种） 3/4杯
• 小米 1/2杯
• 玉米碴 1/2杯
• 藜麦 2/3杯

低GI五谷粥的做法步骤

步骤 1

这一步没有图片就是加在一起洗一下，时间充裕就泡一会儿，煮的快

步骤 2

放锅里煮粥，水起码握拳进去，深到手腕，电饭煲就根据电饭煲的说明来，或者深到手腕下三公分也是OK的。

步骤 3

我煮的很多这个量够四个人喝，一个人自己调整。

菜谱创建时间：2021-02-21 19:41:52