低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤

作者： Chiazzzz

煮好的浓汤可以用来烧意面，也可以放点燕麦，饱腹感upup~

用料

• 玉米粒 1罐280克
• 洋葱 1个
• 香草碎 罗勒，百里香，迷迭香之类的
• 牛奶 一瓶
• 黑胡椒 适量

低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的做法步骤

步骤 1

破壁机or榨汁机放入1/3个洋葱，2/3玉米粒，罗勒碎，迷迭香叶。

步骤 2

加入脱脂or全脂牛奶，几滴香草精提香。 想要热量更低的，加入牛奶后再加一些水。

步骤 3

喜欢辣口的，可以加一丢丢辣椒粉和黑胡椒。

步骤 4

热锅加一点点油，把剩下的洋葱炒香。 有蘑菇的话，最好再炒一点蘑菇。蘑菇会让汤变得更鲜，可惜我家没有了。

步骤 5

把处理好的浓汤倒入锅中，放入剩下的玉米粒。加入适量的大蒜粉和黑胡椒调味。开小火熬煮，直到自己喜欢的程度为止，出锅前加上一点糖和盐调味。

步骤 6

开动吧！

低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的小贴士

我用的是罐装的玉米粒，当然你也可以把玉米棒子上的玉米粒掰下来用。如果是糯玉米粒的话，就要放更多的液体调节浓度。 喜欢重的奶香味，那就加奶粉。

菜谱创建时间：2021-02-15 12:21:47