今日份快手便当-2021-2-2

作者： 奔跑的小肥宅

(ღ♡‿♡ღ)今天中午是健康餐哦 杂粮饭＋虾仁炒西兰花＋香煎鸡胸肉

用料

• 虾 一盒
• 西兰花 三分之一
• 鸡胸肉肠 3块
• 蒜头或蒜头油 2匙
• 酱油 适量
• 盐 适量

今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤

步骤 1

准备好材料，虾睡前去头和虾线放冰箱备用，西兰花切块白灼，鸡胸肉肠先白灼再切块(●°u°●)​ 

步骤 2

1-冷锅热油，中火，放虾肉和蒜进去翻炒至变色 2-放西兰花翻炒一下，放盐再翻炒一会儿 3-完成，盛在碟子里_(:з」∠)_

步骤 3

1-冷锅热油，放鸡胸肉肠，煎一会儿 2-放酱油和蒜头翻炒 3-完成，盛在碟子里(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)

步骤 4

今天准备完午餐，顺便把晚餐和早餐做了 (^O^) 早餐是全麦三明治 晚餐是煎牛排和西红柿🍅炒鸡蛋

今日份快手便当-2021-2-2的小贴士

虾和菜可以睡前处理哦

菜谱创建时间：2021-02-02 08:55:15