7种最好少加进咖啡的物质！你知道几个？

作者： 七次方

最近出来了很多新品咖啡，证明大家越来越爱往咖啡里加各种奇奇怪怪的东西…… 这里没有不支持的意思哦！很多好喝有趣的新品咖啡就是在不断尝试中诞生的。 但是，我们也发现了7种不适合加进咖啡里的物质，它们可能会毁了你的体重，损耗你的健康

用料

• 咖啡 1杯

7种最好少加进咖啡的物质！你知道几个？的做法步骤

步骤 1

1.小罐奶精 对于商家来说，小罐奶精当然很方便，但是如果你想保护自己的健康，就戒了它吧。这类半成品奶精为了保持稳定，生产商必须添加合成添加剂作为防腐剂。

步骤 2

2.人工代糖 经常食用人工代糖会导致人们食用更多低营养的人工调味品，和更多高糖高热量食物，换句话说，经常吃代糖，会让你更想吃『垃圾食品』，对减肥有百害而无一利。

步骤 3

3.调味奶精 这里说的不是真正的牛奶、奶油或淡奶油，而是说的调味奶精，一勺15毫升的奶精就有5克糖，加三勺相当于多摄入15克糖。除了过多的糖分，里面还会有对身体有害的添加剂，比如棕榈油会增加胆固醇，卡拉胶会导致消化不良。

步骤 4

4.风味糖浆 热量爆炸！举个例子，印度奶茶糖浆会让拿铁咖啡的含糖量从7克猛增到58克！

步骤 5

5.蔗糖 虽然甘蔗本身并不有害，但有害的是所含的大量糖分，摄入了太多的甘蔗。添加糖会增加患肥胖症、糖尿病和心脏病等各种疾病的风险。

步骤 6

6.油基酮奶 生酮饮食（一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案）可能现在非常受欢迎，但仅仅是因为对减重有效，并不意味着任何贴有生酮标签的东西都对人有好处，比如说生酮奶精，饱和脂肪和糖分的含量都高的吓人。

步骤 7

7.炼乳 炼乳是越南冰咖啡和西班牙Canario咖啡中常见的成分，仅仅两汤匙的甜炼乳就含有22克糖和130卡路里——这仅仅比一块好时巧克力的含糖量少了3克。根据营养学家的建议，可以试试用无糖添加的牛奶代甜炼乳。

菜谱创建时间：2021-01-22 18:10:16