碳循环

作者： 全球限量版de郝姑娘

最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃

用料

• 饮品:豆浆或牛奶或酸奶 250ml
• 主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽 1碗或片或个
• 肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔 150克
• 蔬菜 不限
• 鸡蛋 3个
• 圣女果 不限个

碳循环的做法步骤

步骤 1

早:豆浆250ml➕蛋🥚 午:虾200g➕水煮菜不限量 晚:牛肉100g➕苹果🍎1个

步骤 2

早:酸奶150ml➕鸡蛋🥚1个➕全麦吐司🍞1片 午:紫薯1个➕鸡胸肉150g➕西蓝花适量 晚:白菜豆腐汤

步骤 3

早:牛奶200ml➕全麦三明治🥪1个➕猕猴桃🥝1个 午:糙米饭➕胡萝卜🥕炒鸡胸肉➕苹果🍎1个 晚:玉米🌽1根➕海带汤

碳循环的小贴士

加餐可食用圣女果

菜谱创建时间：2021-01-22 16:04:39