快手减脂餐-爆炒脆肉皖

作者： 奔跑的小肥宅

✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ 肥宅佛系保健顺便减肥，在研究步骤简单的减脂餐 晚上不吃饭来一碟爆炒脆肉皖也不错哦!鱼肉高蛋白质又低脂，油可以放少一点。

用料

• 脆皖鱼 一盒200多克
• 大蒜苗 3根
• 蒜 3瓣
• 姜 3片切丝
• 味极鲜酱油 适量勺
• 盐 适量
• 菜油 适量

快手减脂餐-爆炒脆肉皖的做法步骤

步骤 1

准备好材料，大蒜苗切段，姜切条，蒜切碎，鱼肉超市买来已经切片洗一下就可以了

步骤 2

调中火，热油下姜，蒜爆香

步骤 3

调大火，放入脆皖鱼翻炒

步骤 4

鱼肉变色快速放酱油，盐巴

步骤 5

调中火，放入大蒜苗翻炒

步骤 6

翻炒至大蒜苗断生，即可上碟

步骤 7

_(:з」∠)_粗糙完成这份快手菜了

步骤 8

放在桌子上好看些(๑•̀ㅂ•́)و✧

步骤 9

这道菜虽然脆肉皖的热量不高，但是要注意油的量哦(´-ω-`) (热锅一点油，步骤2-3-4，放些热水，也可多汁)

快手减脂餐-爆炒脆肉皖的小贴士

ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ注意别到鱼完全断生时候放大蒜苗，鱼肉老了不好吃。别放太多盐，不配饭吃的哦。

菜谱创建时间：2021-01-16 18:57:16