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低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼的做法

低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼

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作者: andisabella
andisabella
这是一个看样子就超好吃的饼,我做的低卡版本,使用的面粉很少,而且是全麦的,用油不多,用料却十足,你可以加任何想吃的海鲜,适合减脂期吃,不用担心会胖,如果世界上有蛋白饼,大概就是这个了吧,比蛋白棒可好吃多了

用料

低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦面粉、水、黑胡椒和盐调和均匀成面糊备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

海鲜焯一下水备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小葱切段、红椒切段、胡萝卜刨丝备用 鸡蛋打撒备用,至此准备工作就做好了

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅烧热后倒入适量油,下葱段,激发出葱香

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

均匀倒入面糊,全程中小火

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在面糊上摆上胡萝卜丝

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放泡菜

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放海鲜

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

淋上蛋液,摆上红椒和葱装饰一下

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

待饼底凝固就可以翻面,等待1-2分钟即可出锅,手残党可以借助盘子翻面,把饼滑到盘子里,锅反扣在盘子上,整个翻转即可,实在不行就不翻面,盖盖子焖一会儿也可!

低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼的小贴士

看着复杂,其实准备工作做好了之后,整个过程一气呵成也就5分钟左右的事,韩料店的海鲜饼虽然好吃,可是油滋滋的一嘴,吃了心里负担过大,在家自己做,放心又健康,还可以疯狂加料哦

菜谱创建时间:2021-01-09 22:04:26
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