低脂易上手的美食|🍎🍊果香烤鸡

作者： 贪吃稀稀吖

哇哦，明天就是圣诞节🎄啦。今天小狸🦊就要卷起袖子做一款果味飘香的烤鸡🍗吧，想吃大餐，又想减肥最适合不过的啦。 👨🏻‍🍳男朋友们赶快记好笔记哦，没有男朋友也要自己动手啊。🍴

用料

• 三黄鸡 1只
• 胡萝卜 1根
• 土豆 1个
• 西兰花 1朵
• 大蒜 1个
• 橙子 1个
• 苹果 1个
• 圣女果 若干
• 玉米 1根
• 橄榄油 适量
• 黄油 20克
• 蜂蜜 适量

低脂易上手的美食|🍎🍊果香烤鸡的做法步骤

步骤 1

1、一只一斤多重的三黄鸡🍗先进行简单的处理。记得切掉一些肚中的肥油哦。

步骤 2

2、一个橙子🍊对半切开挤出橙汁💧。 3、拿出一个碗加入适量的食盐➕适量的黑胡椒粉➕两勺老抽➕三勺生抽➕两勺蜜糖➕两勺蚝油搅拌均匀后放在一旁待用。 4、用容嬷嬷的手法用竹签，在鸡🐔身上扎上小孔。并把调料搅拌均匀后涂抹在鸡🐔的身上再来个泰式马杀鸡，放入密封袋后进入冰箱冷藏3小时。

步骤 3

5、把西兰花🥦，玉米🌽，小番茄🍅，土豆🥔，大蒜，切好后放在碗里

步骤 4

6、放入碗中加入适量的橄榄油，黑胡椒碎少许的盐吧，抓拌均匀，放在一旁待用。

步骤 5

7、腌制4小时或一晚后冰箱拿出腌好的鸡肉，把准备好的苹果🍎切块去心。 8、塞入鸡🐔肚子，在中用牙签封好，再用绳子夹住鸡腿和鸡翅膀部分鸡腿🍗和鸡翅，记得裹上锡纸哦以防烤焦，鸡胸朝上。

步骤 6

9、刷上一遍腌制剩余的酱汁，加上黄油蜂蜜。在烤盘中加入腌制好的蔬菜，放入一个预热好的烤箱180度烘烤1小时，每半小时取出涂抹一边和黄油蜂蜜，翻转继续烘烤30分钟带到整只鸡🐔外皮金黄焦脆可以出炉啦。 鲜嫩的鸡肉🍗配上甘甜的蔬果，你怎么舍得不来上一口呢？快和爱❤️的人一起分享吧，关注小狸不迷路，喜欢的给我点个小星星收藏起来吧。(>^ω^<)

低脂易上手的美食|🍎🍊果香烤鸡的小贴士

1、我这里选用的是1斤多的三黄鸡，两个人吃刚刚好。 2、记得裹上锡纸不然容易烤焦 3、每个人的烤箱温度不一样不要把鸡烤糊啦

菜谱创建时间：2020-12-24 19:47:19