香蕉蛋白燕麦饼干，增肌瘦身，毫无罪恶感的甜点

作者： 琳SanDiego

最近开始半马训练，每次跑完就是一个字：饿（哈，不是累），要吃甜食的饿！每天喝蛋白粉也腻味了，用蛋白粉烤的燕麦饼干，运动前后都可以吃，简单易做，不仅能及时补充蛋白质和能量，还满足了对甜点的渴望，一石二鸟有没有？✌️

用料

• 燕麦片 1 杯/90 克
• 香蕉 2根
• 蛋白粉 1/4 杯30 克
• 杏仁酱 2茶匙(可以不用）
• 碎杏仁 15克 （可以不用）

香蕉蛋白燕麦饼干，增肌瘦身，毫无罪恶感的甜点的做法步骤

步骤 1

如图准备材料

步骤 2

香蕉用叉子捣碎

步骤 3

倒入其余的原料用硅胶刮刀和匀

步骤 4

用刮刀取出一小团放在硅胶烤垫上压扁（也可以用烘焙纸）

步骤 5

放入己预热到350华氏度（175 摄氏度）烤箱中烤15到20分钟至表面金黄。

步骤 6

从烤箱取出，在饼干架上晾凉即可。

香蕉蛋白燕麦饼干，增肌瘦身，毫无罪恶感的甜点的小贴士

这款饼干是软而耐嚼型，不是酥脆款。 1）香蕉最好是有黑点已成熟的。家里吃不完已经有黑点的香蕉可以剥皮后冻上，解冻上照常使用。 2）杏仁酱可以用花生酱代替。 3）成品可以放进密封袋在冰箱中贮存一周，也可以放冻箱贮存更久的时间。 4）3）我用的是TLS全营养香草蛋白粉，也可以选巧克力口味，链接如下。也可以用其他牌子蛋白粉代替。选蛋白粉时注意蛋白含量，另外也要注意含糖量不能太高。 美国链接：https://www.shop.com/SIMPLYHAPPY/TLS+reg+Nutrition+Shakes+-559078811-p+.xhtml?credituser=C9262443

菜谱创建时间：2020-12-18 11:50:53