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减脂解馋,披萨,纯全麦无糖无油的做法

减脂解馋,披萨,纯全麦无糖无油

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吃肥皂不吐泡泡111

用料

减脂解馋,披萨,纯全麦无糖无油的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1.调披萨酱汁,我用的低卡番茄酱,家里有酱油醋之类就混合,反正不会难吃的 2.我使用花菜和茄子,切碎 3.揉面发酵,全麦面粉+水+酵母搅拌絮状开始揉面 4.揉成光滑,切成面团,根据你可食用大小分割,擀成圆形,我没有披萨盘,就拿油纸的,省事 5.放在烤盘里放烤箱45度发酵30分钟,冬天外面有点冷

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蟹肉棒 火腿我买的都是低卡,很好吃

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面饼发酵好拿出来,涂披萨酱,再撒芝士,再铺蔬菜,蟹肉棒火腿,再铺芝士,芝士量自己选择,所有食材其实都没特定,只要面团擀成圆形并发酵好就可以,其他随意搭配,都不会很难吃

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

预热230度上下10分钟,190度上下烤制30分钟+,到了后面自己关注拉丝别糊了,可以盖锡纸,也可以调节上管温度,不知道熟没熟的就捏块饼皮,上管一定要温度,不然芝士就不大好了

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

完美,我只吃了100克左右,热量应该还好,毕竟周末一天没吃饭,记住!减脂要有热量缺口,可以吃!但是要吃的少!解解馋即可

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芝士浓郁,蟹肉棒低卡,火腿荷尔美,很薄!

减脂解馋,披萨,纯全麦无糖无油的小贴士

根据自己情况添加代糖或者黄油🧈

菜谱创建时间:2020-12-14 16:54:32
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