（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』

作者： 乔巴酱

很适合减脂期刷脂的一款三明治，饱腹感强，而且高蛋白，低热量。我是作为减脂期午餐，搭配了黑咖啡，一个下午都不会饿！ 热量：240大卡/份

用料

• 全麦吐司 1片
• 鸡胸肉丝 1块
• 番茄 2片
• 生菜 3片
• 低脂芝士片 1片
• 胡萝卜丝 40克
• 番茄酱 少许

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤

步骤 1

砧板放一张保鲜膜，然后放一片全麦吐司，吐司上放一片低脂芝士

步骤 2

鸡胸肉焯盐水煮熟，撕成丝备用。有条件的可以把鸡丝拌上脱脂沙拉酱，不过我家里没有，所以忽略

步骤 3

挤上万能番茄酱

步骤 4

番茄一片码上

步骤 5

再放上熟的胡萝卜丝跟再一片番茄。胡萝卜丝我是直接无油炒熟的，番茄真的是减肥好伙伴，热量低，而且饱腹感强

步骤 6

最后放上生菜

步骤 7

用保鲜膜整个三明治包紧，对半切开

步骤 8

还可以放青瓜片，不过我家也没有，哈哈，只能就地取材。这个我是做了午餐，很适合刷脂！

菜谱创建时间：2020-12-13 14:39:44