紫薯山药牛奶热饮（健身热饮）

作者： 优果乐

这一款不但营养还挺好喝，有点香芋冰激凌那种口感，不过是热的。为了让小朋友能喝下去，既要口感又要颜值，变着花样做🥛 也是很推荐给健身爱好者哦。

用料

• 紫薯 85g
• 山药 80g
• 牛奶 400克
• 水 500克
• 削皮苹果 一块（约1/4个）

紫薯山药牛奶热饮（健身热饮）的做法步骤

步骤 1

主锅加入山药和紫薯（两种总量不超过200g为佳）放入500g清水（忽略图片的牛奶，开始只放水煮） 设置22分钟/100度/反转小勺

步骤 2

音乐响起，把主锅里的水倒出来，留下煮熟的山药和紫薯，加入400g牛奶，一块苹果 设置3分钟/速度10 打磨

步骤 3

好了，口感有点小惊喜哦。挑剔的小朋友喝完一大杯。

步骤 4

没有苹果可以用8g冰糖代替，不过我还是推荐苹果，口感甜度刚好，适合减肥健身人士饮用，也是代餐的不错选择。

菜谱创建时间：2020-12-01 09:22:57