低脂减肥版凉拌意面

作者： biubiu的小生活

面可以根据自己的喜好去选择 意面是对减肥的我比较友好的～ 你们也可以选荞麦面 也是低热量 不减肥的可以根据我这个配方 自己选择自己喜欢的面条、粉 或者鸡脚…任何能凉拌的食物

用料

• 意面 一把
• 西兰花 适量
• 橄榄油 2勺
• 蚝油 1勺
• 酱油 1勺
• 生抽 1勺
• 香油 半勺
• 小米辣 2根
• 洋葱 适量
• 白芝麻 适量
• 柠檬/青柠檬 适量
• 醋 4勺
• 蒜 2瓣

低脂减肥版凉拌意面的做法步骤

步骤 1

1、将小米辣、蒜、洋葱丁、白芝麻热油浇上 2、再下酱油、生抽、耗油、香油、 （喜欢吃辣的再下一勺辣椒油、不过减肥的我建议不下那么多油了、简单一点比较容易掉秤）

步骤 2

1、热水下锅煮意面10-11分钟 2、捞出过冷水

步骤 3

热水下锅下少许盐下少许油煮西兰花

步骤 4

偷懒用刮刀切的萝卜丝和青瓜 勤奋的可以用刀切 比较细长

步骤 5

1、给它们搅拌搅拌就可以吃了 2、下点花生脆

步骤 6

爽口开胃 😋

菜谱创建时间：2020-11-30 11:57:01