快手减脂宝藏燕麦的不止一百种吃法（持续更新）

作者： 安达的小农场

姐妹们，我真的觉得燕麦是宝藏。自从入坑overnight oat我就一直没有出来过！制作方法超级简单，口感超级软糯香甜！而且燕麦作为低升糖，高纤维的优质碳水，通便健胃减脂效果超级明显！良心推荐！前段时间一直赶paper，不好意思有很多姐妹的留言我都没有回复！这篇帖子我会持续更新，以前未回复留言我也会抽空回复的！还有就是我每一次在下厨房留言和上传菜谱常常显示无法上传，要反复上传好多次才能成功，不知是为何？

用料

• 最原始的燕麦 适量
• 燕麦奶/牛奶 适量
• 原味酸奶 适量
• 水果（莓果，香蕉） 适量
• 坚果 适量

快手减脂宝藏燕麦的不止一百种吃法（持续更新）的做法步骤

步骤 1

🍓高颜值莓果过夜燕麦杯🍓 材料：透明杯一个，燕麦适量，燕麦奶适量，甜菜根粉（可用草莓粉替代），草莓，蓝莓，德国结(可没有)，奶油乳酪(可用酸奶替代)，香草精（可没有），枫糖浆，盐 步骤：1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可)，再加入甜菜根粉，香草精，枫糖浆，一小撮盐拌匀，放冰箱冷藏过夜，超级软糯(最多可存放四天)。 2.第二天早上将草莓，树莓切片备用。(建议竖切，切面比较美) 3.将酸奶倒入杯中(左图我使用的是酸奶，右图使用的是制作乳酪蛋糕时剩下的奶油乳酪) 4.顶部用剩余的草莓片，蓝莓，德国结或者任何你有的材料装饰即可。 小贴士：燕麦泡的越软，口感越好；如果不想放冰箱冷藏过夜，可用微波炉加热燕麦牛奶，再泡10-20分钟。

步骤 2

🍵抹茶蓝莓隔夜燕麦杯 材料：透明杯一个，燕麦适量，燕麦奶适量，抹茶粉，蓝莓，奶油乳酪(可用酸奶替代)，香草精，枫糖浆，盐 步骤：1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可)，再加入抹茶粉，酸奶，枫糖浆，一小撮盐拌匀，放冰箱冷藏过夜，超级软糯(最多可存放四天)。 2.将燕麦装进杯中，一层燕麦一层酸奶（我使用的是制作乳酪蛋糕时剩下的奶油乳酪)。 3.顶部用蓝莓，坚果或者任何你有的材料装饰即可。

步骤 3

🥜花生酱过夜燕麦杯 材料：透明杯一个，燕麦适量，燕麦奶适量（可用牛奶代替），花生酱，奶油乳酪(可用酸奶替代)，香草精，枫糖浆，盐 步骤：1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可)，再加入一大勺花生酱，酸奶，枫糖浆，一小撮盐拌匀，放冰箱冷藏过夜，超级软糯(最多可存放四天)。 2.将燕麦装进杯中，一层燕麦一层花生酱一层酸奶。 3.顶部用德国结，坚果或者任何你有的材料装饰即可。

步骤 4

下周继续更新燕麦bar和燕麦tart！

菜谱创建时间：2020-11-30 11:31:36