多彩营养早餐

作者： 堂妈小厨

用料

• 🎵西多士材料：鸡蛋、奶酪片、牛奶、火腿片、面包片 🎵鸡蛋火腿三明治材料：鸡蛋、火腿、黄瓜、西红柿、面包片 🎵香煎鸡胸坚果沙拉材料：鸡胸肉、坚果、生菜、黄瓜、圣女果、沙拉酱

多彩营养早餐的做法步骤

步骤 1

❤️火腿鸡蛋三明治的做法： 鸡蛋不用一滴油怎么做？不粘锅磕入两个鸡蛋，加上少许水。

步骤 2

盖上锅盖，一会就焖熟了

步骤 3

如果喜欢溏心蛋，水量适当减少就OK。火力一定是小火，火力猛了蛋白容易起大泡。

步骤 4

健康的煎蛋🍳

步骤 5

大爱溏心蛋

步骤 6

蔬菜切片

步骤 7

剩下的就是吐司盖上鸡蛋和西红柿片

步骤 8

火腿片、黄瓜片、生菜🥬，用波动刀切去四个边（不切也可以）。

步骤 9

用烘焙油纸包好三明治，对切即可。

步骤 10

火腿鸡蛋三明治完成✌️

步骤 11

❤️西多士的做法： 1.吐司切边，鸡蛋和少许牛奶搅散。

步骤 12

吐司上放奶酪片

步骤 13

火腿片覆盖

步骤 14

加一片吐司，再重复奶酪和火腿片和吐司片。

步骤 15

组合完成

步骤 16

不要用工具，手抓不会损坏多层土司片

步骤 17

把组合好的吐司在蛋液中蘸匀

步骤 18

正反面还有四个边都要蘸匀。速度要快啊，要不然软塌塌的不好操作。

步骤 19

不粘锅放少许油，把多层吐司放锅里煎

步骤 20

正面、反面和四个边都要煎到

步骤 21

做好用刀对角切开即可

步骤 22

❤️多彩沙拉的做法： 1.鸡胸肉洗净，锅里添冷水把鸡胸肉焯水，然后鸡胸肉捞出洗净。炒锅里加少许食用油，双面煎鸡胸肉，加入蚝油、生抽和白糖，添一点清水，慢慢把汁收浓即可。鸡胸肉凉透切块才能拌沙拉，要不然蔬菜都烫蔫了。 2.如果喜欢黑胡椒鸡胸肉，可以买成品黑胡椒酱，煎锅不要放油，焯水后的鸡胸肉切成方块，加煎锅中，加入黑胡椒酱，中小火翻炒均匀即可。 3.鸡胸肉、圣女果、黄瓜、生菜拌匀，撒上坚果，挤上沙拉酱，如果不喜欢香甜沙拉酱可以用焙煎芝麻酱或者凯撒调味酱都可以，日式的沙拉汁也挺好吃的。

步骤 23

多彩早餐完成了，大家也试试看吧！✌️

菜谱创建时间：2020-11-19 21:00:04