生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐

作者： Beatri

喜欢吃三明治，但是两片面包的碳水对我来说有点多，看了别人用生菜来包食材，觉得是个好主意 碳水：蛋白质：蔬菜=2:3:5

用料

• 鸡胸肉 一块
• 生菜 两片
• 番茄 一个个
• 紫薯 半个(一拳的量)

生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备食材，两片生菜洗干净（生菜的量根据自己要包的量来决定，我这个有点少了哈哈哈） 番茄切片 紫薯切片蒸熟 鸡胸肉煎好

步骤 2

叠起来，用保鲜膜包好。 生菜-紫薯-番茄-鸡胸肉-番茄-紫薯-生菜

步骤 3

最好按照自己的放法，中间切开就好啦😄

生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐的小贴士

1.如果包的量多，生菜可以放多一片，我的有点没包好。 但也不要放多（我吃不太惯生的，一般生菜放得都比较少） 2.两边包保鲜膜要压紧，不然会散哦

菜谱创建时间：2020-11-18 16:49:19