🎋低脂美味鸡扒🐔🍽

作者： 糕级点心-青柠

万物皆可煎炸，过油的食物从来都是最简单的方式满足你的味😋，尝试用太太乐调味料腌制鸡扒，自己腌制的鸡扒，方便、卫生、美味可口，低脂又营养，很适合正在健身减肥的帅哥美女们👏👏👏

用料

• 鸡胸肉 400克
• 太太乐原味鲜酱油 二汤匙
• 太太乐鸡精 3克
• 太太乐香麻油 5克
• 白砂糖 3克
• 食用油 30克（20克用于腌鸡扒用，10克用于煎鸡扒用）
• 地瓜粉 15克
• 水 半碗
• 黑胡椒粉 2克
• 太太乐蔬之鲜 2克
• 芦笋 适量
• 盐 3克（炒芦笋用的，根据个人口味添加）

🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤

步骤 1

这是腌鸡扒所需的食材、白砂糖和水忘了上镜😂

步骤 2

这是芦笋、太太乐蔬之鲜调味料和盐

步骤 3

开始腌制鸡扒，先把地瓜粉、黑椒粉、食用油放入鸡肉中，再加入太太乐鸡精

步骤 4

加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，0添加，3重鲜，低盐分，能让食物更美味诱人

步骤 5

再加入太太乐芝麻香油，加入少量就能闻到阵阵香味

步骤 6

再加入少许清水，把鸡肉搅拌均匀，让所有调味料浸透鸡扒，可先把鸡扒腌制好，冷冻，想吃再拿出来煎

步骤 7

上锅热油，中慢火🔥将鸡扒煎至两面金黄，（教个小妙招：）拿把叉子或筷子在鸡扒上面挿些小孔，加速受热，快熟

步骤 8

盛出装盘

步骤 9

煎好鸡扒，用锅里剩下的油炒芦笋，加入太太乐蔬之鲜调味料和3克盐，翻炒均匀，把芦笋炒熟

步骤 10

把芦笋盛出装盘，这道低脂美味的鸡扒做好了，趁热吃哦😋，正在健身减脂的朋友们快来尝尝吧👏👏👏

🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的小贴士

用太太乐调味料腌制鸡扒，香味浓郁，卫生安全，腌制好可放入冰箱冷冻，想吃拿出解冻，再煎熟，配菜随个人喜好，青椒、红椒、黄掓，土豆，蕃茄，蔬菜等都可搭配，是一道健康、美味、方便的菜品

菜谱创建时间：2020-11-07 16:50:07