西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶

作者： 0夏天0

胡吃海喝了一个假期，回归正常饮食，吃低脂营养餐吧。有菜有肉有粗粮，用燕麦片代替米来煮粥，速度快也健康。 天气冷了，早上喝热乎乎的粥品，肠胃服服帖帖的感觉！

用料

• 燕麦片 70克
• 干贝 3粒
• 肉末 40克
• 西兰花 1小朵
• 木耳 10朵
• 鲜百合 1个
• 纯净水 1200克
• 北鼎养生壶k165
• 花生酱 1勺
• 油 10克

西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法步骤

步骤 1

西兰花切小朵或者直接打碎，木耳泡软切丝，鲜百合撕开一朵一朵洗干净，干贝温水泡软。

步骤 2

西兰花可以用机器打碎，也可以切小朵。

步骤 3

北鼎养生壶加水1200ml，加泡软的干贝3颗，肉末两勺，油10ml，煮开。

步骤 4

小盖子可以打开一个缝隙。

步骤 5

加燕麦片70g，鲜百合一颗，煮粥程序，煮10-15分钟。

步骤 6

西兰花切小朵或者直接打碎，木耳泡软切丝，加入。继续煮10分钟。

步骤 7

加入西兰花后，用筷子搅拌一下。

步骤 8

继续咕嘟咕嘟。

步骤 9

一勺花生酱增香浓，少许盐，鸡精，胡椒粉提味。

步骤 10

低脂又营养丰富。

步骤 11

早餐肠胃服帖营养均衡。

西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的小贴士

百合，干贝，木耳，西兰花，都可以根据手边的材料来替换，多点食材营养更多！

菜谱创建时间：2020-10-11 21:29:46