快手低脂餐合集二

作者： Yvonne930-

记录一些年初到现在居家的餐食 疫情期间在家控制饮食运动 瘦了八斤 虽然现在不运动不节制已经胖回来了 但是还是想记录一下 日后再来更新详细的内容～

用料

• 唯有美食与爱不可辜负！ 快乐万岁！
• 高蛋白低脂 粗粮 营养健康 少油少盐 适量

快手低脂餐合集二的做法步骤

步骤 1

大鸡儿炖蘑菇哈哈 少喝汤不吃皮！

步骤 2

早：卤牛肉+煎蛋+黄瓜+燕麦粥

步骤 3

早：草莓酸奶+金枪鱼意面

步骤 4

金枪鱼芝士时蔬黑米饭团 我爱芝士

步骤 5

金枪鱼+胡萝卜青菜+少许米饭

步骤 6

我就是红豆做的。

步骤 7

番茄炒蛋+油麦菜（这俩爱了）+笋炒腊肉

步骤 8

早：甜玉米红薯+牛奶鸭蛋红枣

步骤 9

中：西兰花+水煮虾+忘记是什么菇的肉丸汤

步骤 10

鸡你太美（少喝汤不吃皮

步骤 11

早：捷森牛肉芝士三明治

步骤 12

早：牛肉蛋花蔬菜汤粉！配上奶奶做的辣椒酱绝了

步骤 13

中：黄瓜炒虾仁+蛋汤+韭菜+红烧鱼

步骤 14

中：番茄虾仁意面

步骤 15

早：香蕉燕麦松饼

步骤 16

早：鸭汤粉 绝了

步骤 17

中：青菜+莴笋+剥皮鱼

步骤 18

中：莴笋木耳爱了+腐竹+蛋汤+自家腊肠

步骤 19

中：木耳山药+山药排骨+青菜

步骤 20

早：牛肉鸡蛋三明治+速溶黑咖

步骤 21

晚：水煮虾+红薯+番茄+山竹+牛奶

步骤 22

早：燕麦酸奶粥+水煮虾+黄瓜+生蚝+山竹

步骤 23

自制鸡胸肉丸子和虾丸

步骤 24

加了一点全麦粉和燕麦片 除了淡了点还是不错的

步骤 25

早：用意面假装凉面 太馋了

步骤 26

中：胡萝卜豆腐火腿汤～ 金华火腿太咸了劝退

步骤 27

中：番茄鸡蛋意面

步骤 28

中：紫薯 虾

步骤 29

早：鸡蛋坚果山竹燕麦粥 混搭！

步骤 30

紫菜蛋汤 一勺下去没有汤 ❤️

步骤 31

贝贝南瓜🐒🐒吃 热量也是真的高

步骤 32

荔浦芋头烧排骨我能吃一碗芋头！

步骤 33

早：跑题 亚麻籽粉和全麦粉做的包子猪肉馅儿的包子（稍微热量有点高）少吃点

步骤 34

中：番茄巴沙鱼宽粉 两顿吃完

步骤 35

中：凉拌鸡丝儿！找到了成都熟悉的味道！拌了意面吃！

步骤 36

中：清蒸巴沙鱼

步骤 37

巴沙鱼滑

步骤 38

早：椰子粉面饼卷巴沙鱼滑+蛋包三明治巴沙鱼滑+时蔬+红豆汤

步骤 39

早：南瓜小米粥 爱了

步骤 40

早：韩国的啥咖啡来着忘了+德式肠包（忘名字了）+鸡蛋胡萝卜 纷乐琪芥末酱 热量有点高

步骤 41

早：牛奶速溶咖啡+牛肉时蔬三明治+水煮蛋

步骤 42

早：分别是红豆粥 红豆汤 红豆沙哈哈哈哈 西兰花水煮蛋

步骤 43

给弟弟的 麦西恩菠菜卷饼+卤牛肉+煎蛋+胡萝卜 最后刷的冠利酸黄瓜汉堡酱 是拉差太咸了

步骤 44

早：鸡蛋胡萝卜菠菜卷饼（麦西恩本身有咸度和起酥油）+隔夜香蕉酸奶可可燕麦杯

步骤 45

早：做蛋挞多了的蛋清和南瓜泥的南瓜饼

步骤 46

加餐：纯豆浆粉+赤藓糖醇爱了 就是有渣卡嗓子得过滤一下

步骤 47

秋天～烤板栗烤红薯的季节！

菜谱创建时间：2020-10-08 21:03:27