What I eat in a day(减脂餐）

作者： 蓝默默

七分吃三分练，身体零件故障频频，适量运动的同时，首先从饮食习惯开始改变。

用料

• 鸡蛋 鸡肉 鱼 虾 牛肉 适量
• 土豆 洋葱 胡萝卜 玉米 适量
• 西红柿 西葫芦 芦笋 适量
• 秋葵 青瓜 苦瓜 丝瓜 适量
• 各种水果与绿色蔬菜 适量
• 培根 火腿片 烤肠 适量
• 香菇口蘑各种菇类 适量

What I eat in a day(减脂餐）的做法步骤

步骤 1

原味司康+玉米渣糊糊 金枪鱼+牛肉丸+奥尔良烤鸡腿 苹果+酸黄瓜+生菜

步骤 2

杂粮饭（三色糙米+红小豆+炒熟的薏米） 红枣藜麦饮 焖鸡肉+生菜

步骤 3

红薯饼+杂粮饭团+燕麦黑豆浆 西芹炒木耳

步骤 4

杂粮饭+橙子茶 青瓜猪肉丸

步骤 5

七彩意面+西红柿蜂蜜汁

步骤 6

三色糙米饭+青瓜汁 番茄浓汁烩鳕鱼+烤香菇

步骤 7

烤紫薯+玉米渣糊糊 烤鸡翅+水果青瓜

步骤 8

芦笋香菇鸡胸肉+煎蛋 杂粮饭+火麻仁豆浆

What I eat in a day(减脂餐）的小贴士

坚持打卡，自我监督。

菜谱创建时间：2020-10-02 23:49:07